Hola a tod@s !

Ya que se acercan los días de navidad 

y que muchos me habéis preguntado cómo podemos mantenernos en estas fechas, os voy a dar una serie de consejos, que seguro os ayudaran a mantener la línea y la sonrisa y estas fiestas.

1- Muévete:

Usa los días libres para andar, saca hueco para tu deporte o actividad física favorita. Ponte música y baila en casa mientras cocinas o la limpias, después de brindar tras una cena o comida, etc. Aprovecha alguna salida nocturna para bailar y los días de compras, para dar largos paseos… de esta manera podremos compensar la mayor ingesta de calorías con el ejercicio.

2- Piensa lo que comes:

Planea las comidas y cenas que vas a tener fuera y en casa, de manera que puedas equilibrar lo que comas. (por ejemplo, si sé que como fuera intento desayunar y cenar más ligero… y en el caso de que sepa cómo hacerlo, practicar lo que se “llama ayuno intermitente”) .

3- Mantén a raya el alcohol y las bebidas azucaradas.

Procura limitar el consumo de bebidas alcohólicas y bebidas azucaradas, como por ejemplo chocolate, cafés o refrescos (pues además de azúcares y calorías vacías, pueden provocar que retengamos líquidos o nos sintamos hinchados…).

4- Elabora tus propios dulces o postres:

No hay nada mejor que lo que hacemos en casa y si te gusta cocinar aprovechar ese momento como una actividad en solitario o compartida, que más allá del propio disfrute, nos da la oportunidad de hacer dulces y postres con menos calorías y de mayor calidad.

5- Diviértete:

La sonrisa es la mejor línea de nuestro cuerpo y además, siempre será nuestro mejor maquillaje. Estar con tus amigos y familiares, poner las decoraciones navideñas, hacer regalos elaborados por nosotros mismos, celebrar con amor no solo las fiestas sino cada día, activa el cuerpo y la mente, nos hace estar felices por dentro y eso se notará por fuera.

Así que pensad que cuidarse no significa “castigarse a no comer”, ni prohibirse salir para no beber y comer de más; sino que es usar la lógica disfrutando de todo de manera saludable, para que cuerpo y mente se sientan agradecidos por igual.

Buena semana a tod@s!